잘 때 왼쪽으로 누워야 하는 5가지 이유

수면 자세는 일반적으로 4가지로 나뉜다.

똑바로 누운 자세,

엎드린 자세,

우측으로 누운 자세,

좌측으로 누운 자세.

각각 장단점이 있지만 될 수 있으면

오른쪽으로 눕는 건 피해야 한다는 게

'임상 소화기병학 저널'에 실린 한 연구의 결론이다.

Cleverly는 이 연구를 토대로

당신이 잘 때 왼쪽으로 누워야 하는

5가지 이유를 설명했다.

그 이유는 다음과 같다.

© 제공: Huffington Post Korea Ltd. sleep

1. 림프(임파) 순환에 좋다.

림프 체계의 주 역할은 영양소 전달과 폐기물 제거다.

그런데 폐기물은 림프절을 통해 좌측으로 빠지므로

왼쪽으로 누워 자면 그만큼 더 효과적이다.

2. 심장에 좋다.

심장은 일종의 펌프다.

그리고 몸 전체에 혈액을 보내는 그

역할을 도우려면 왼쪽으로 눕는게 이롭다.

그 이유는 심장의 대동맥(aorta)이

좌측으로 틀어져 있기 때문이다.

오른쪽으로 누우면 혈액을 위로 뿜게 된다.

따라서 반대편인 왼쪽으로 눕는 게 혈액순환에 좋다.

3. 소화에 좋다.

잠자다 가슴이 쓰리다?

오른쪽으로 누웠기 때문에

위산이 식도로 역류한 것일 수 있다.

그림에서 볼 수 있듯이 위(胃)가 아래로 있을 땐

위산 역류가 거의 불가능하다. 소화불량을

자주 겪는다면 꼭 왼쪽을 보고 자도록 하라.

4. 비장에 좋다.

혈액 정화 책임을 맡고 있는 비장도 몸 왼쪽에 있다.

폐기물은 림프 체계를 통해 비장으로 옮겨진 후

비장을 거쳐 몸에서 신속하게 방출된다.

이 중요한 장기의 역할은 왼쪽으로 자야 더 향상된다.

5. 신체 구조에 더 적합한 자세다.

위와 췌장은 몸 왼쪽에 있다.

즉, 오른쪽으로 누우면 중력과 반대되는 거다.

당연히 위와 췌장에 무리가 가고 그 역할을 제한한다.